Некоторые упражнения для развития интеллекта ты и так используешь каждый день, некоторые – станут для тебя открытием. Главное – каждый день хотя бы полчаса уделять изучению нового и тренировки интеллекта. Твоя память, воображение и даже способность воспринимать информацию — подобны мышцам тела. Даже самое спортивное и прекрасное тело быстро придет в упадок, если им не заниматься. Гармонично-развитый человек должен уделять одинаковое количество времени тренировкам тела и ума, что позволит сохранить молодость и красоту на очень долгое время. В статье мы собрали самые эффективные упражнения для развития интеллекта и памяти, которые определенно стоит взять себе на заметку.
Зачем развивать интеллект?
В чем заключается главный закон успеха в XXI веке? Какое человеческое качество ценится везде и всегда? За ответом не нужно далеко ходить, ведь он лежит на поверхности. Главнейшее условие успеха, удачи и жизненного счастья – высокий уровень интеллекта. Сейчас многие читательницы могут возразить, мол, как высокий IQ поможет в личной жизни и стоит ли тратить драгоценные минуты жизни на попытки стать гением (тем более, почти все гении глубоко-несчастные люди). Но для счастья и успеха не нужно быть гениальным ученым, достаточно научиться быстро и качественно анализировать информацию из окружающего мира, быстро учиться и обладать хорошей памятью. Умная женщина всегда будет на шаг впереди соперниц, сумеет построить гармоничные отношения с мужчиной, воспитать счастливых и талантливых детей, добиться высот в карьере. Еще одна важная причина, почему нужно всегда развиваться – сохранение молодости. Уже давно доказано, что умные люди, которые ежедневно уделяют внимание развитию интеллекта, живут намного дольше, меньше болеют и лучше выглядят, в сравнении со сверстниками.
Комплексная программа развития интеллекта
Итак, перед тобой простые, но действенные упражнения для развития интеллекта, памяти и концентрации внимания:
- Запоминание стихов.
Кажется банальным, но вспомни, когда в последний раз ты учила какой-нибудь стих намеренно? Скорее всего, еще в школе, чтобы забыть ненавистное стихотворение на следующий день и больше о нем не вспоминать. Но стихи – очень мощная техника улучшения памяти и интеллекта, причем, она помогает даже в преклонном возрасте. Несколько лет назад ученые проводили исследование в домах престарелых. Бабушек и дедушек довольно преклонного возраста разделили на несколько групп. В первой группе каждый день разучивали новое стихотворение и читали книги, а во второй группе испытуемые вели обычную жизнь: смотрели сериалы, гуляли и т.п. В конце эксперимента оказалось, что испытуемые из первой группы показали прекрасные результаты по тестам на память и уровень интеллекта, да и чувствовали они себя намного лучше, как будто у них открылось второе дыхание. Во второй группе не произошло никаких изменений к лучшему, чего и следовало ожидать…
- Разгадывай кроссворды, решай головоломки, играй в шахматы.
Скажем прямо – не все получают искреннее удовольствие от разгадывания кроссвордов и решения сложных головоломок, к тому же, это кажется абсолютно бесполезным занятием. «Убить» время – это одно, но каждый день корпеть над очередной головоломкой – совершенно бессмысленно. Но так кажется лишь на первый взгляд. Всякого рода головоломки и кроссворды – это фитнес для мозга, они помогают держать себя в форме и не расслабляться. К тому же, вариантов головоломок много и при желании можно найти что-то по вкусу. Например, головоломка судоку – очень интересная, увлекательная и полезная игра, не занимающая много времени.
- Любопытство, поиск нового.
Эта техника одновременно развивает несколько качеств: интеллект, интуицию и творческое мышление. Посмотри на пятилетнего ребенка, как он общается. В основном он то и делает, что достает окружающих вопросами: «а почему..?». Малыша всё удивляет, всё кажется странным и фантастическим. Мы же, как взрослые и опытные люди, привыкли считать себя всезнающими. Но в мире существует невероятное количество интересных вещей, научные открытия происходят буквально каждый день, в свободном доступе есть практически любая информация….и мы ею почти не интересуемся. Пора перенимать новые привычки, учиться у ребенка, которому всё интересно. Почему небо голубое? Почему по утрам туман? Почему, зачем, как?
- Физические упражнения, постоянное движение
Упражнения для развития интеллекта лучше работают в сочетании с высокой физической активностью. К тому же, фитнес повышает уровень дофамина и насыщает мозг кислородом.
- Полноценный сон.
Этот совет кочует из статьи в статью, но лишнее напоминание не повредит – высыпайся! Не ложись слишком поздно, спи не менее 7-8 часов в день. Поверь, полноценный сон действительно гарантирует высокую умственную активность и хорошую концентрацию внимания.
- Расслабляйся.
Массаж, ванна с эфирными маслами, ароматные свечи, медитация – существуют сотни способов расслабиться после тяжелого дня и сбросить груз нерешенных проблем.
- Здоровое питание, витамины.
Еще один банальный совет, зато – работает. Полноценное питание способствует улучшению мышления. Употребляй продукты животного происхождения — источники аминокислоты L-лизина — субстрата долговременной памяти.
- Рисуй, черти фигурки на бумаге, делай что-то своими руками.
А о чем ты мечтала в детстве? Быть великим художником? Шить красивые платья? Скорее всего, ты давно позабыла прошлые мечты, ведь как тут следовать за зовом сердца, если тебе постоянно твердят: «Будь как все, у тебя ничего не получится, есть люди куда более талантливые и успешные». Да ну их всех с их глупыми советами! Доставай краски – начинай творить! Создай что-то своими руками, хоть бы и браслет из бисера. Не важно, как у тебя получается поначалу, ведь развитие любых новых навыков делает тебя умнее.
- Общайся с новыми людьми, заводи новых друзей.
Чем больше у тебя хороших знакомых и близких друзей–тем лучше. И не так давно ученые доказали это в ходе простого эксперимента. Оказывается, что формирование близких отношений с другим человеком – всегда большой труд, ведь тебе нужно хорошо узнать своего друга, его увлечения и привязанности, понимать его эмоциональное состояние и жизненные трудности. А новые знакомства с интересными людьми позволяют лучше узнавать людей и расширять свои представления о мире. Желательно общаться не только со сверстниками, но и наладить отношения с детьми, подростками, людьми пенсионного возраста. Возможно, сейчас самое время поговорить с любимой бабушкой, вместе пройтись по коридорам её памяти и получить бесценный жизненный опыт…
- Слушай классическую музыку.
По данным других исследований, классическая музыка укрепляет память и способствует улучшению концентрации внимания.
- Откажись от вредных привычек, находи новые способы решения проблем.
Долой старые привычки и рутину! Дни похожи друг на друга как две капли воды? Ты ходишь на работу по одному маршруту, заходишь в один и тот же магазин и обедаешь в одном кафе? Пора изменить старые привычки!
- Пей виноградный сок.
Неожиданно, правда? Оказывается, что виноградный сок улучшает память и способствует хорошей концентрации внимания.
Эти простые упражнения для развития интеллекта нужно использовать в комплексе друг с другом, сделать их своими ежедневными привычками.
